Verbringst du vier Wochen ohne Alkohol, wirst du eventuell einige Änderungen an deinem Körper und deinem Energielevel feststellen. Welche genauen Vorteile die Abstinenz mit sich bringt, erfährst du hier.

Bạn đang xem: 4 wochen ohne alkohol: das macht es mit deinem körper

Vier Wochen ohne Alkohol können sich lohnen – nicht nur während des Dry January. Diese Bewegung kommt ursprünglich aus Großbritannien und hat das Ziel, den oft alkoholreichen Dezember auszugleichen, indem lặng ersten Monat des neuen Jahres Alkoholverzicht auf dem Plan steht.

Teilnehmer:innen einer Umfrage der University of Sussex berichteten 2018 unter anderem, dass sie während der 30 Tage ohne Alkohol Geld gespart haben, ihr Trinkverhalten nun besser kontrollieren können, ruhiger schlafen und mehr Energie haben. Woran dies liegen könnte und welche weiteren Auswirkungen der Alkoholverzicht auf deinen Körper hat, erklären wir dir in diesem Artikel.

Vier Wochen ohne Alkohol: Schlaf, Haut & Leber

Alkohol schädigt. Schon kleine Mengen haben Auswirkungen auf uns und können die Lebenserwartung verkürzen. Zum Glück erholt sich der Körper aber rasch. Bereits nach vier Wochen ohne Alkohol könnte dir Folgendes auffallen:

Immunsystem, Blutdruck und găng tay ohne Alkohol

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4 Wochen ohne Alkohol wirken sich unter anderem positiv auf Magen, Leber und Immunsystem aus. (Foto: CC0 / Pixabay / 652234)

Auch weitere Faktoren verbessern sich, wenn du vier Wochen ohne Alkohol lebst:

Wie du dich genau während und nach 4 Wochen ohne Alkohol fühlst, hängt natürlich immer von deinen individuellen Voraussetzungen und deinem vorigen Trinkverhalten ab. Unsere Autorin Katharina Schmidt hat den Dry January durchgezogen und einen Erfahrungsbericht zu ihrem „trockenen Januar“ geschrieben.

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Wie klappen die 4 Wochen ohne Alkohol?

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Alkoholfreie Cocktails können alkoholische Drinks ersetzen. (Foto: CC0 / Pixabay / Pexels)

Gewohnheiten zu ändern ist schwer – sei es die tägliche Belohnungsschokolade oder eben das Feierabendbier. Dranbleiben lohnt sich aber. Hier findest du einige Tipps für vier Wochen ohne Alkohol:

Kündige im Freundeskreis und in der Familie an, dass du eine Zeitlang auf Alkohol verzichten willst. Vielleicht schließt sich dir jemand an. Und deine Lieben sind vorgewarnt und bieten dir im Idealfall keinen Alkohol an. Bereite dich aber trotzdem darauf vor, dass du gefragt wirst, warum nichts trinkst. Mache dir klar, dass es nicht unhöflich ist, angebotenen Alkohol abzulehnen. Halte dir die Vorteile vor Augen. Und denke daran: Wenn es nichts für dich ist, musst du auch nicht für immer auf Alkohol verzichten. Die vier Wochen ohne Alkohol können jedoch ein spannendes Experiment und vielleicht auch der Ausgangspunkt für einen verantwortungsvolleren Konsum sein. Lenke dich ab. Gehe eine Runde spazieren, treibe sport oder suche dir andere Beschäftigungen, die dich erfüllen, wenn du den Drang nach Alkohol verspürst.

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