Schmerzen yên ổn Bereich des unteren Rückens können auf einen gereizten Ischiasnerv hindeuten. Hier erfahren Sie:

welcheHausmittel bei akuten Ischiasschmerzenwas Sie tun können, wenn derIschiasnerv eingeklemmtwoher der Schmerz yên ổn Rücken, Gesäßmuskel und in den Oberschenkeln kommt

Die richtige Schlafunterlage trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.

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Inhaltsverzeichnis

Ursachen: Woher kommen die Ischiasschmerzen?

Ursachen: Woher kommen die Ischiasschmerzen?

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Um die Schmerzen bestmöglich zu bekämpfen, muss der Auslöser dafür bekannt sein. Hinter den Ischiasschmerzen könnenunterschiedliche Ursachenstecken.

Eingeklemmter Ischiasnerv

Der Ischiasnerv tritt zwischen dem 4. Lenden- und 2. Kreuzbeinwirbel aus. Verengt sich dieserAustrittspunkt, wird derempfindliche Nerv eingeklemmt. Dadurch entstehen Schmerzen, die in die Funktionsbereiche des eingeklemmten Ischiasnervs ausstrahlen, also in das Gesäß und die Hinterseite der Oberschenkel.

Das Piriformis-Syndrom

Der Ischiasnerv wirdvom Piriformis-Muskel bedeckt, teilweise durchzieht der Nerv sogar den Muskel. Dieser ist mit dafür verantwortlich, dass wir unseren Oberschenkel drehen oder anheben können und spielt daher eine wichtige Rolle.

Durch die unmittelbare Nähe zueinander kann der Piriformis-Muskel dem Ischias auch wortwörtlich „auf den Nerv gehen“. Verkrampft oder verkürzt sich der Muskel und schwillt dadurch an, wird der Ischiasnerv genauan der Austrittsstelle eingeengt. In diesem Fall entstehen die Schmerzen wieder durch einen eingeklemmten Nerv.

Das Piriformis-Syndrom kann durch einseitig ausgeführte Bewegungen oder beim sport ausgelöst werden.


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Nervenentzündung

Ischiasschmerzen können neben eingeklemmten Stellen aufEntzündungen der Nervenwurzelnzurückzuführen sein. In solchen Fällen sind die Schmerzen meist nachts am stärksten.

Dahinter könnte aucheine Bandscheibenentzündungstecken: Kommt bei einemBandscheibenvorfalldas Bandscheibengewebe mit dem Nerv in Kontakt, führt das zu einer entzündlichen Reaktion. Ob eine Entzündung vorliegt, lässt sich feststellen, indem Blut abgenommen wird und dieEntzündungswerte untersuchtwerden.

Ischiasschmerzen durch Schwangerschaft

Werdende Mütter haben oft mit Ischiasschmerzen zu kämpfen: In der Schwangerschaft kommen besonders viele Faktoren zusammen, dieden Nerv reizenkönnen. Da wäre einerseits der Druck, den das ungeborene Kind auf das Becken ausübt. Andererseits verlagert sich mit dem zunehmenden Gewicht der Körperschwerpunkt, sodass der Ischiasmuskel bzw. Die gesamteGesäßmuskulatur immer stärker belastetwird.

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Bei welchen Symptomen spricht man von Ischiasschmerzen?

Der Ischiasnerv ist der längste und dickste Nerv im Körper und entspringt der Wirbelsäule. Er reicht über das Gesäß in die Beine über die Rückseite der Oberschenkel bis in die Kniekehlen und weiter hinab in die Zehen.

Ischiasschmerzen in Gesäß, Beinen und Lendenwirbeläsule

Verspüren SieSchmerzen lặng unteren Rückenund Gesäß, diein die Beine ausstrahlen, könnte eine sogenannte Ischialgie dahinterstecken. Nicht zu verwechseln mit einemHexenschuss: Denn ein Ischiasschmerz verursacht „nur“ lặng Rückenbereich Schmerzen.

Charakteristisch für Ischiasschmerzen ist das plötzliche Auftreten der Beschwerden, die durch eine ganz bestimmte Bewegung ausgelöst werden. Besonders häufig bei Menschen, die viel sitzen und sich wenig bewegen. Denn bei ihnen entstehen schneller Muskelverspannungen, dieDruck auf den Ischiasnerverzeugen.

Wie lange dauern Ischiasschmerzen an?

Bei regulärem Verlauf klingen die akuten Ischiasschmerzen meistens schonnach einigen Tagenwieder ab. Bis der dumpfe Schmerz vollständig verschwunden ist, kann esbis zu 6 Wochendauern. Ein bisschen Geduld ist also doch nötig.

Welche Behandlung hilft bei Ischiasschmerzen?

Betroffene wollen vor allem eins:schnelle Abhilfe! Wärme oder Kälte, Medikamente oder Hausmittel – was hilft denn nun am besten bei Ischiasschmerzen?

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Hausmittel

Der Standardtipp gegen Ischiasschmerzen ist die Stufenlagerung: Für mehr Komfort, geben Sie Ihre Yogamatte auf den Boden und begeben sich in Rückenlage. Danach legen Sie die Unterschenkel im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einem Stuhl ab. Hierbei können Sie auch ein bequemes Kissen verwenden. Atmen Sie ruhig undtief in den unteren Bauch, damit der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt wird.

Bitte beachten Sie: Die Stufenlagerung hilft bei akutem Schmerz, lange Ruhephasen sind jedoch nicht das beste Heilmittel. Versuchen Sie, so bald wie möglich wieder leichte Bewegungen auszuführen, umeine chronische Schmerzentwicklungzu vermeiden.

Ein weiteres Hausmittel istWärme – oder Kälte! Was besser hilft, lässt sich durch den Selbsttest herausfinden. Verwenden Sie zum Beispiel eine Rotlichtlampe, eine Wärmeflascheoder eine Wärmesalbe, die Sie auf denunteren Bereich der Lendenwirbelsäuleauftragen.

Fördern Sie bei Ischiasschmerzen dieMuskelentspannung bzw. Hemmen Sie die Entzündung. Das funktioniert mit Pflanzenölen, die eine entspannende Wirkung haben: Reiben Sie die schmerzende Stelle sanft mitRosmarin-, Thymian-, Lavendel- oder Knoblauchölein. Sollten Sie keines dieser Öle zur Hand haben hilft auch einehalbierte Zwiebelzum Einreiben.

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Wie kann man den Ischiasnerv entlasten?

Diebeste Entlastungfür den Ischiasnervsind Dehnübungen. Denn je länger die Muskeln, desto weniger schnell reiben sie aneinander, wie es beim Piriformis-Syndrom der Fall ist.Für einen heilenden Ischiasnerv ist es wichtig, dieRumpfmuskulatur zu stärken. Versuchen Sie neben Dehnübungen auch einmal funktionelles Krafttraining. So werden Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt. Der Ischiasnerv kann auch durch Ihr Alltagsverhalten entastet werden. Achten Sie darauf,gerade zu sitzen: Kippen Sie das Becken nach vorne, ziehen Sie die Schultern immer wieder bewusst nach unten sowie hinten und halten Sie den Nacken gerade.

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Zusätzlich kann eine passende Bio-Matratze oder ein maßgefertigtes Schlafsystem zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Durch die hohe Punktelastizität wird Ihr Rücken und Ihre Wirbelsäule entlastet.