Eine Intention ist die Absicht, die hinter einer Verhaltensweise, Handlung oder Äußerung steht. Indem du positive Absichtserklärungen formulierst, kannst du dein Leben bewusst in eine gewünschte Richtung lenken. Unsere Beispiele und Tipps verraten dir, wie du Intention setzen kannst.

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Um mehr Glück und Zufriedenheit zu erreichen, solltest du dir für verschiedene Situationen eine Intention setzen. Beginne den Tag zum Beispiel mit der Absicht: "Ich werde heute jeden Moment genießen." Eine positiv formulierte Intention für einen längeren Zeitraum könnte lauten: "Ich werde an mich glauben und mit klarem Geist meine Träume verwirklichen."

Intentionen wie diese können große Bedeutung für dich haben und deinem Leben eine komplett neue Ausrichtung geben. Hier erklären wir, was Intention bedeutet und worin der Unterschied zum Begriff Intension liegt. Wie du eine Intention setzen kannst, zeigen dir unsere Beispiele und Tipps weiter unten.

Wissenswertes zur Intention


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Manifestiere deine Absicht


Nachdem dir dein Herz die Richtung gewiesen hat, musst du deine Absicht manifestieren. Überlege dir einen kurzen positiven Satz, der zu deinen Gefühlen und Zielen passt. Bezieht sich deine Intention auf einen Tag oder sogar nur die nächste Yogastunde, kannst du dir den Satz mehrmals laut oder leise aufsagen und ihn so verinnerlichen.

Häufig macht es Sinn, wenn du deine Absicht auf einen Zettel oder in ein Tagebuch schreibst. So kannst du dich immer wieder an deinen Vorsatz erinnern und dich von Neuem auf den ausgewählten Weg konzentrieren.


Achte darauf, dass du deine Absicht positiv formulierst. Schreibe nicht "weg von", sondern lieber "hin zu". Die Formulierung "Ich werde heute ruhig und gelassen bleiben" ist zum Beispiel deutlich besser als "Ich werde mich nicht stressen lassen".

Setze dir Intentionen für verschiedene Zeitspannen

Hast du bereits Erfahrung gesammelt, kannst du dir mehrere Intentionen für verschiedene Zeitspannen setzen.

Zum Start ist es gut, wenn du dir eine Absicht für einen Tag festlegst und diese konsequent umsetzt. Frage dich am besten noch vor dem Aufstehen, was du an dem Tag schaffen oder verändern möchtest. Formuliere anschließend einen kurzen positiven Satz und sage ihn mehrmals auf, bis du ihn verinnerlicht hast.

Später kannst du dir zusätzlich eine Intention setzen für den Monat oder das Jahr. Höre in dich hinein, was du in naher Zukunft erreichen möchtest, und richte dein Verhalten danach aus.

Willst du dein Leben auf Dauer verändern, kannst du dir eine lebenslange Intention suchen. Gehe bei der Auswahl besonders sorgfältig vor, denn die Absicht soll dir dabei helfen, dein bestes Leben zu führen. Deine Absichtserklärung könnte auf mehr Gemeinschaft, Frieden oder Dankbarkeit abzielen, je nachdem, welche Werte dir wichtig sind.

Deine Absichten gehen wahrscheinlich alle in eine ähnliche Richtung und ergänzen sich. Dies ist nicht verwunderlich, schließlich passen sie alle zu deinen Grundwerten. Die langfristigen Absichten solltest du regelmäßig überprüfen, ob sie noch deinen Träumen und Zielen entsprechen. Ist dies nicht der Fall, kannst du sie anpassen oder eine neue Absicht formulieren.

Mache dir deine Absicht regelmäßig bewusst


Damit eine Intention ihre Wirkung entfalten kann, musst du sie dir regelmäßig bewusst machen. Denke den Tag über immer wieder an deine Absicht und richte dein Verhalten danach aus.

Speichere dir zum Beispiel Erinnerungen in deinem điện thoại thông minh ein, damit du zu festen Zeiten an deine Intention erinnert wirst. Zusätzlich kannst du kleine Zettelchen an gut sichtbaren Stellen als Erinnerungsstütze anbringen.

Führe dir immer wieder vor Augen, warum du die Absicht formuliert hast und welches Ziel du damit erreichen möchtest. Genieße außerdem die Augenblicke, in denen du durch dein neues Verhalten einen Zustand von Zufriedenheit und Glück erreichst. Dieses gute Gefühl zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg bist.

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